Introverze, ochablé sociální dovednosti nebo...?
V poslední době vnímám "nárůst introvertů". Lidí, kteří nechtějí mezi lidi. Chtějí být sami doma.
"Nechce se mi komunikovat s lidmi, tak to je jasný, jsem introvert!" řeknete si.
Je to tak? Opravdu?
Jako všechny zkratky... i tato je příliš zjednodušující.
Dnes jsem poslouchala inspirativní rozhovor se skvělou Esther Perel. Je to odbornice na vztahy. Hovořila mimo jiné i o sociální atrofii. Zamyslete se se mnou.
Introverze – vrozená vlastnost, temperament. Introvert čerpá energii ze samoty, klidu, z menších, hlubších interakcí. Samota je pro něj zdrojem, ne ochranou před světem.
Kontext:
a) Já třeba působím na lidi jako jasný užvaněný extravert.
A ano, miluji lidi. Miluji jejich příběhy. Inspirují mne a baví.
Tak mne lidi vnímají.
Co ale nevidí, že trávím celé dny o samotě, pracuji z domova. V atelieru, u počítače. (A samotu potřebuji pro své zdraví i tvorbu.) Nejsem v zaměstnání, kde bych denně potkávala kolegy.
Většinu klientů znám jen přes e-shopové objednávky (taky proto jsem zavedla osobní konzultace 1:1).
Takže když vyrazím mezi lidi, potřebuji sociální interakce "dohnat". Znamená to, že jsem extravert?
b) Znám lidi, kteří se společenským akcím vyhýbají. Chtějí svůj klid. Ale... celý den pracují ve škole. Nebo v nemocnici. Pořád obklopeni spoustou lidí. Mnoho komunikace. Emocí. A večer si prostě potřebují odpočinout. Znamená to, že jsou introverti?
"Mám vybité sociální baterky." Skvělá věta, která okolí vysvětlí, proč si někdo potřebuje zalézt. Současně jsem přesvědčená, že kapacitu baterky lze udržet celkem velkou. Zvětšovat ji. Nebo odvyknutím minimalizovat. (Což se třeba stalo mnoha dospívajícím během zlotřilých covidových opatření. K čemu to vedlo, víme.)
Jak čelit sociální atrofii?
Esther Perel nabízí několik strategií, jak bojovat proti sociální atrofii a úpadku mezilidských vztahů:
1. "Žít život" a aktivně vyhledávat interakce mimo aplikace a technologie:
◦ Jít ven a potkávat lidi v reálném světě.
◦ Zapojit se do aktivit: Jít venčit psa, běhat, připojit se k cyklistické skupině
◦ Vytvářet příležitosti k rozhovorům: V kavárně se zeptat osoby vedle sebe, zda jí můžete koupit kávu, nebo iniciovat konverzaci.
(E. Perel lituje, že je "divné mluvit s někým", i když sedíte vedle něj.)
◦ Aktivně využívat příležitostí k rozhovorům, protože technologie omezují spontánní interakce. (když není wi-fi, lidé si budou spíš povídat než jen zírat na displeje).
2. Přijmout a naučit se žít s odmítnutím:
◦ E. Perel zdůrazňuje, že "odmítnutí je hlavní rys vztahů". Je nezbytné naučit se žít s lidmi, kteří nám říkají NE.
◦ Seznamovací aplikace, které byly původně navrženy tak, aby se člověk nemusel vystavovat odmítnutí, paradoxně vedou k frustraci, protože lidé se s ním stejně potýkají, ale bez rozvoje odolnosti.
3. Zlepšit kvalitu komunikace na seznamkách a ve vztazích:
◦ Namísto lenivých zpráv typu "Ahoj, co děláš? Chceš se sejít?" projevovat skutečný zájem, zvídavost a energii.
◦ Dávat najevo, že jste "člověk se životem, se zájmy, se zvídavostí"
◦ Pokud jste demotivovaní odmítnutím, Perel radí "nedělat to" a na chvíli se zaměřit na něco jiného, než na randění
4. Zavést "čistý čas" a "demarkaci" pro vztahy:
◦ Vyhradit si konkrétní čas (např. půl hodiny nebo hodinu) pro plnou přítomnost s partnerem, bez obrazovek a pracovních záležitostí
◦ Takový "čistý čas" je přínosem pro obě strany, zvyšuje energii, oxytocin a celkovou pohodu
5. Nepřehánět individualismus a "self-love" kulturu:
◦ E. Perel tvrdí, že nadměrné zaměření na "self-love, self-care, self-fulfillment" je "pokřivení", které paradoxně vede k větší nespokojenosti a osamělosti. Proč?
◦ Skutečné štěstí, dlouhověkost a smysl života jsou zakořeněny ve "vztazích a spojeních s druhými" a s "v propojení s vnějšími skutečnostmi a přispívání k něčemu, co přesahuje individuální existenci nás samých".
◦ "Dělání něčeho pro druhé nám pomáhá cítit se lépe.", například, pochválením cizích lidí se nám zvyšuje hladinu oxytocinu.
◦ Sebeuvědomění se rozvíjí skrze vztahy s druhými, v přítomnosti druhých objevujeme sami sebe.
6. Tři kroky k prevenci sociální atrofie:
◦ Mluvit s cizími lidmi: Klade důraz na základní pozdravy a interakce, což je "návrat k praktikám, které jsou stále běžné v mnoha jiných částech světa"
◦ Společné zpívání a smích: To vytváří "kolektivní rezonanci", empatii, laskavost, soucit a hravost
◦ Naučit lidi řešit konflikty: Hádky se podle Perel často týkají tří základních věcí: moci a kontroly, důvěry a blízkosti, a respektu a uznání
7. Vnést "hravost, zvídavost, fantazii, erotiku (jako životní sílu, ne jen jako sex)" do dlouhodobých vztahů:
◦ Mnoho párů dělá "stále to samé" v sexu po mnoho let, což vede k nudě a nezájmu.
◦ Touha prochází "přerušovanými zatměními" a může se znovu objevit, pokud se do vztahu investuje energie a kreativita.
◦ Ženy se s monogamií nudí dříve než muži a potřebují, aby sex "zůstal zajímavý, poutavý a hodný touhy". To znamená více fantazie, více rizika, více spojení, více pozornosti.
Nepřestávejme trénovat naše sociální svaly, protože „Kvalita vašich vztahů určí kvalitu vašich životů.“ Etsher Perel
A to stojí za trochu odvahy, co říkáte?
Jak to vidíte vy?
***************************************************************
Jsem psychodynamická koučka. Zamíchám vám věci v hlavě. Zdravě.
Objednejte se na konzultaci.
